あなたは…
ハーモニー・タイプ
優しくて他者に尽くす。
基本の傾向
Basic tendencyあなたは、おだやかで安定した生活を好む傾向があります。人からお願いされたことを断れない優しさを持ち、見返りを求めずに人のために尽くすことができるでしょう。論理的に考えるよりも感覚的に物事を捉え、結果よりも過程を大切にします。
一方で、意思決定に迷うことがあるかもしれません。時には優柔不断になってしまう傾向があります。自分自身への信頼感が低く、自分の能力を過小評価してしまうこともあるでしょう。そのため、新しいことへの挑戦を避けたり、受動的な態度を取ったりすることがあるかもしれません。
また、他人に頼ることが多く、自立心が弱いと感じている方もいるかもしれません。感情的になりやすく、ストレスに対する耐性が低いことも特徴です。
あなたは、自分自身と他者とのバランスを大切にする性格傾向があります。自分自身の価値を見出すことと、他者との調和を保つことの両立に悩むこともあるでしょう。
アドバイス
Advice for Harmony Type自分自身と向き合い、自信を育むことで、より主体的な人生を歩むことができるはずです。自分の強みや価値を認識し、積極的に自分の意見を表現することが大切です。
同時に、他者との繋がりを大切にする姿勢は、周囲から愛される魅力となっているのでしょう。人との関わりの中で、自分の居場所を見つけ、安心感を得ることができるはずです。
感情的になりやすい傾向がある方は、ストレス対処法を身につけることをおすすめします。自分なりのリラックス方法を見つけ、感情をコントロールする力を養いましょう。
意思決定が苦手だと感じている方は、少しずつ自分で決断する機会を増やしてみてください。たとえ小さなことでも、自分で選択し、行動することで、自信がつくはずです。
あなたは、自分らしさを大切にしながら、他者との調和を保つことに長けています。自分の心に耳を傾け、自分のペースで成長することで、より幸せで充実した人生を送ることができるでしょう。
婦人科系の弱点と原因
A weak point and causeハーモニー・タイプの方は、以下のような婦人科系の弱点を抱えやすい傾向があります
骨盤の歪みやゆがみ
子宮内膜症、子宮腺筋症などの
子宮の良性腫瘍のリスク
生理痛、腰痛、不妊症などのリスク
骨盤臓器脱（子宮脱、膀胱脱など）
のリスク
経血過小、月経不順や無月経
体重増加や浮腫、便秘、眠気やだるさ
尿漏れ
これらの問題は、主に以下の原因によって引き起こされます
改善へのアドバイス
Advice for Harmony Type
1-
骨盤矯正エクササイズ（骨盤底筋体操など）
骨盤底筋を鍛えるエクササイズを行うことで、骨盤の歪みを改善し、骨盤臓器脱のリスクを下げることができます。
- 2
-
姿勢改善、
適度な運動習慣正しい姿勢を保ち、適度な運動を習慣化することで、骨盤周りの筋力を維持し、ホルモンバランスを整えることができます。
- 3
-
ユーカリの香りを活用した
マッサージユーカリの香りには、ストレス抵抗性を高める効果があります。マッサージに取り入れることで、ホルモンバランスの改善が期待できます。
ユーカリの香りに惹かれる方は、男性ホルモンの分泌が低下し、プロゲステロンが優位になりやすい傾向があります。
このホルモンバランスの乱れが、子宮内膜症や月経関連症状、不妊症などの婦人科系の問題を引き起こす可能性があります。
ホルモンバランスを整える食事や適度な運動、ストレス管理などを心がけることで、男性ホルモンの分泌を促し、プロゲステロンとのバランスを改善することができるでしょう。
おすすめのアロマ
Recommended aroma
ユーカリの香りは、ストレス抵抗性を高める効果があります。この効果は、1,8-シネオールという成分によるものです。ハーモニー・タイプの方は、他人への気遣いが強く、人間関係からくるストレスに疲れやすい傾向があります。ユーカリの香りは、ストレス抵抗性を高め、内面の活力を覚醒させる効果が期待できます。
ユーカリラディアタ
| 学名 | Eucalyptus radiata |
|---|---|
| 科名 | フトモモ科 |
| 主要成分 | 1,8シネオール、αテルピネオール、リモネン |
| 抽出部位 | 葉 |
| 抽出方法 | 水蒸気蒸留 |
| 主な産地 | オーストラリア、南アフリカ |
| 注意事項 | 特に重要な注意事項はない |
| 香りの特徴 | 爽やかで軽いユーカリの香り。清涼感があり、すっきりとした印象を与えます。 ユーカリラディアータ精油は、その柔らかな香りから、幅広い年代の方に親しみやすい精油です。また、リフレッシュしたいときにもおすすめです。 |
香りを活用したセルフケア
のアドバイス
Advice of the self-care
ユーカリの爽やかな香りに包まれて、活発に行動しましょう。
新しいことにチャレンジすることで、自分らしい魅力を存分に発揮できます。
香りを活用したセルフケアの方法をご紹介します。
-
1
ユーカリ・ラディアタのエッセンシャルオイルを数滴、枕カバーに垂らす
-
2
就寝前に、ユーカリの香りを嗅ぎながら、深呼吸を繰り返す
-
3
リラックスした状態で入眠することで、質の高い睡眠を得る
-
4
朝目覚めたときに、再度ユーカリの香りを嗅ぎ、1日の活力を得る
- ハーモニータイプにおすすめの
-
- パインスコッツ10滴
- ブラックスプルース10滴
- ラヴィンツァラ10滴
- ユーカリ・ラディアタ10滴
- キャリアオイル
（精油濃度20%）全体で10ml
下腹部や気になるところに適量塗布することで、自然治癒力を高める効果が期待でき、代謝を促進することでホルモンバランスを整えるサポートをしてくれると言われています。
注意事項
初めての精油は、事前にパッチテストを行ってください。
妊娠中、授乳中、持病がある方は、医師に相談の上、使用してください。
使用中に皮膚に異常が現れた場合は、直ちに使用を中止し、専門家に相談してください。
アロマの効果には個人差があるので、合わないと感じたら無理に続ける必要はありません。
アロマは自然療法の一つであり、医薬品ではありません。病気の診断や治療は医療機関で行ってください。アロマはセルフケアの一環として、注意点を守って楽しんでください
その他のアロマとセルフケア
Recommended aroma of others-
オススメのアロマ
- アンジェリカ
- ウィンターグリーン
- エレミ
- オレガノ
- カモミールジャーマン
- カユプテ
- グレープフルーツ
- ケード
- コパイバ
- サイプレス
- シスタス
- シダーウッドアトラス
- ジュニパー（ジュニパーベリー）
- ジンジャー
- スイートオレンジ
- ティーツリー
- ニアウリ
- パインスコッツ
- ブラックスプルース
- フランキンセンス
- ベチバー
- ベルガモット
- ベルガモット（ベルガプテンフリー）
- マートル
- マスティックトゥリー
- ミルラ
- ユーカリグロブルス
- ユーカリラディアタ
- ラヴィンツァラ
- レモン
- ローズマリーシネオール
- ローリエノーブル（ローレル）
香りは心身のバランスを整える助けとなり、女性の健康をサポートします。
ただし、重度の症状や持続する不調がある場合は、医療機関で相談することが大切です。
香りを活用したセルフケアと併せて専門家のアドバイスを受けることでより効果的なフェムケアが実践できるでしょう。 -
月経周期に合わせた食事
月経周期に合わせた食事の月経期のレシピをご紹介します。
1
鮭のムニエル
（バター焼き）
2
しいたけとアボカドの
炒め物3
牛肉のステーキ
（オリーブオイル添え）
4
卵黄とアボカドの
サラダ5
きのこの
バターソテーこれらの料理は、テストステロンの分泌や活性化に有効な栄養素を効率的に摂取できます。
ただし、過剰摂取には注意が必要です。特に、飽和脂肪酸の摂りすぎは心血管疾患のリスクを高める可能性があるので、バランスの取れた食事を心がけましょう。
月経期の嗜好や健康状態に合わせて、レシピをアレンジしてみてください。 -
セルフケア方法の具体例
セルフケア方法の具体例 01
ヨガ 
- ホルモンバランスの調整（セロトニンの増加など）
- ストレス軽減
- 柔軟性の向上、筋力アップ
- 自己認識の向上
- 子宮のポーズ(バッダ・コナーサナ)
- 骨盤周りの血流改善、生理痛の緩和
- 肩立ちのポーズ(サルバンガーサナ)
- ホルモンバランスの調整、更年期症状の緩和
- 弓のポーズ(ダヌラーサナ)
- 生理不順の改善、骨盤底筋の強化
セルフケア方法の具体例 02
自己肯定感を高める
アファーメーション
- 自己肯定感の向上、自信の向上
- 前向きな思考の習慣化
- 潜在意識へのポジティブな示唆
- 私は自分を愛し、受け入れています
- 私は美しく、魅力的です
- 私は自分の女性らしさを表現しています
- 私は自分の人生の主人公です
毎日決まった時間に、声に出して唱える
鏡を見ながら、自分の目を見て唱える
手書きやデジタルでメモに残し、定期的に読み返す
フェムケアに役立つセルフケア方法は多岐にわたります。
自分に合ったセルフケアを見つけ、無理なく習慣化することが大切です。